Bo z Twojej poprzedniej wypowiedzi wywnioskowałem ze czym większe przyrosty ciężaru co trening tym lepiej... Wydawało mi się ze 12-8-4 będzie miało większy wpływ na siłę, natomiast 18-12-6 na rzeźbę, ale oczywiście mogłem się mylić....
1. WIEK: 18 2. WAGA: 91 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany: 6 -tłuszcz:1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-6 meta i teraz ten 1-8 prolo + 1-5 meta 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] Chan: Pijany mistrz, 7 pięści. Chcesz filmy ulubionych aktorów? Wchodzisz w ich filmografię na filmwebie i czytasz opisy fabuły. Ej, sorry, ale w Kickboxerze nie uczą się bić? Cały film jest oparty na treningu Muay thai Kurta;) A nie powiesz że złamanie palmy kopnięciami to nie trening ;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-12-15 18:39:38
po pierwsze nie ten dzial. diete masz? zestaw jest wporządku. cwiczenie 6x w tygodniu jest bez sensu bo twoj organizm nie ma czasu sie odpowiednio zregenerować. czytaj dział trening. Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-04-14 19:54:18
1. WIEK:18 2. WAGA:78 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:121 -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle metanabolu 8. TRENING:ogólno rozwojowy 9. CEL CYKLU:Wzrost sily oraz masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: ostatni cykl pół roku temu 11. [...]
proponuje na początek treningi 'grupowe' złapać podstawy, technikę, poprawić kondycję.. w grupie ma się odniesienie na jakim poziomie jesteśmy i motywację żeby ciężko pracować... ale jeśli nie masz jak i trening indywidualny to jedyna możliwość to może być i to, na pewno trener będzie cały czas miał Cię na oku i będzie pokazywał co i jak co w [...]
Yaras,jesli bedzie chcial wziasc to i tak wezmie,wiec lepiej chyba zeby wiedzial jak sie do tego zabrac hmm..?? a gdyby chcial se zapodac aeroby to wszedl by w dzial trening a nie doping.. Zmieniony przez - Alien. w dniu 2006-12-31 18:16:31
[...] jakiegoś specjalnego planu, poproastu ćwiczyłem różne partie mięśni w różne dni, w zależności od samopoczucia, ale starałem się około 3-4 dni w tygodniu ćwiczyć. 2. Mój trening, jak i dieta mu towarzysząca pomogły mi przybrać na wadze, wyrobić lekką rzeźbę, no i pomogły przy sile troche, być może też wytrzymałości ale niewiem jak to [...]
[...] TSE.. no ale jakoś kiepsko.. jedyne co było w nim pozytywnego to ze nie chciało mi się po nim jeść.. ! A o co mi chodzi to żeby uniknąć bezsenności.. tym bardziej ze trening mam koło 18-19 :/ Pozdrawiam ! AA i brałem jeszcze kiedyś jakiś termogenik.. nazwy nie pamietam, bo było to jakies 1,5 roku temu... cena okolo 120 zł ale odstawiłem [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 6. DIETA: Aktualnie -białko: 210 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Niżej 8. TRENING: 4-5 tyg, podczas masy push/pull. Aktualnie klasyk split 9. CEL CYKLU: Przejście z masy na redukcję 10. OSTATNI [...]
a więc moja propozycja jest tak prosze ja ocenic : 7:00/7:30 śniadanie (1) 4 kanapeczki z serem żółtym i do tego 35gTop Mass 11:30/12:00 kanamki z serkiem topionym i do tego jakis serek waniliowy 14:00/15:00 Obiad jakaś zupka lub ziemniaczki przed obiadem 35gTop Mass 16:00/17:30 Trening Siłownia Kreatyna 3 tablety 17:45 2tablety kreatyny oraz [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:111 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie metka solo 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Nie mogę edytować ankiety;/ Dodaje nową: 1. WIEK: 25 2. WAGA: 97 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: na samej siłowni 5 lat, od dzieciaka kontakt ze sportem 6. DIETA: Zależy czy to okres Zawodów czy Przed wakacyjny;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta e2d-odblok (źle to wspominam;)) następnie: prop e2d 1-8 i [...]
:D Serków dużo nie jem :D jutro pójde na siłownie rozgrzeje nogi bardziej i zobaczymy ;) zmienie lekko trening :) pochwale sie jurto. pozdro Nuk00v i chyba też zastosuję się do Twojej rady.. bo takie gdybanie to też może pomóc ale nie musi :) Zmieniony przez - JedRRas w dniu 2010-02-01 22:18:25
Połączenie dobre, chociaż warto by spytać do czego ;) Tylko mniej tej siłowni daj, a więcej kb. Bjj też bym dorzucił jeden trening :P Zmieniony przez - juhas514 w dniu 2011-01-18 21:36:19
dobry przyrost w/g mnie, ale teraz będzie już ciężej, plecy MUSISZ ćwiczyć, bo to największa partia mięsni w całym ciele ! ale pamiętaj, aby nie ćwiczyć po plecach brzucha, trening 1,5h to za długo, raczej 60 minutek max, nie nadwyrężaj kręgosłupa co do kaptórów to bym sie sprzeczał, bo w/g mnie to tak samo są połączone z plecami jak i z barkami, [...]
